les plus populaires
Day
31/07/2021
Corde à sauter
Cardio vasculaire
- Duration : Entre 15 et 30 Minutes
- Michael
- Je gagne en tonicité.
- Je perds du poids, je brûle des graisses.
- Je permets à mon corps d'atténuer certaine pathologie.
- Gain de temps, j'ai juste besoin de 15 minutes.
- Un des exercices physiques des plus complets.
Day
31/07/2021
Rowing Bande élastique, buste à 45°
Renforcement musculaire
- Duration : En fonction du nombre de répétition
- Michael
- Je renforce le dos, (les Trapèzes, les Grand Ronds et les Grand Dorsaux) sont principalement sollicités.
- Des muscles dit secondaire sont également activés comme les biceps, les avant-bras et les lombaires.
Day
Oblique, rotation latérale du buste
Renforcement musculaire
- Duration : 30 à 45 secondes
- Michael
- Je sollicite ma sangle abdominale.
- Je mets à contribution ma coordination.
- Mes obliques se tonifient/renforcent.
Day
31/07/2021
Le Trapèze
Renforcement musculaire
- Duration : En fonction du nombre de répétition
- Michael
- Travail ciblé sur le haut du dos et l'arrière des épaules
- Je renforce et je muscle le haut du dos
- J'améliore ma posture
- J'adapte les répétitions en fonction du résultat voulu et des objectifs
Day
31/07/2021
Le Pointeur
Renforcement Musculaire personnes âgées et débutants
- Duration : En fonction du nombre de répétition
- Michael
- Je renforce les muscles du dos, des épaules, des bras et des jambes (chaîne postérieure).
- J'améliore ma motricité.
- Je maintien un cœur en forme.
- Mon corps se revigore, car mes articulations et mes muscles ne sont plus laissés au repos.
Day
31/07/2021
Les Dorsaux
Renforcement musculaire
- Duration : En fonction du nombre de répétition
- Michael
- TRX tirage horizontal
- Les muscles du dos: Grand Dorsal-Grand Rond et les Biceps sont principalement sollicités.
- Je me renforce et en même temps j'améliore ma posture.
- J'adapte les répétitions en fonction du résultat voulu mais également de mes objectifs.
Day
31/07/2022
Le Gainage ventral
Renforcement musculaire
- Duration : De 30s à 1 Mn
- Michael
-
Je contrôle mes articulations et plus particulièrement l'axe: postérieur
tête-épaules-colonne-bassin. - Je sollicite principalement les muscles des abdominaux profonds (Transverse de l'abdomen).
- Un gainage permet de gagner en force en endurance et en équilibre.