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corde à sauter par Carole

Day
31/07/2021

Corde à sauter
Cardio vasculaire

Duration : Entre 15 et 30 Minutes
Michael

Je gagne en tonicité.
Je perds du poids, je brûle des graisses.
Je permets à mon corps d'atténuer certaine pathologie.
Gain de temps, j'ai juste besoin de 15 minutes.
Un des exercices physiques des plus complets.

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Day
31/07/2021

Rowing Bande élastique, buste à 45°
Renforcement musculaire

Duration : En fonction du nombre de répétition
Michael

Je renforce le dos, (les Trapèzes, les Grand Ronds et les Grand Dorsaux) sont principalement sollicités.
Des muscles dit secondaire sont également activés comme les biceps, les avant-bras et les lombaires.

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Day

Oblique, rotation latérale du buste
Renforcement musculaire

Duration : 30 à 45 secondes
Michael

Je sollicite ma sangle abdominale.
Je mets à contribution ma coordination.
Mes obliques se tonifient/renforcent.

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Day
31/07/2021

Le Trapèze
Renforcement musculaire

Duration : En fonction du nombre de répétition
Michael

Travail ciblé sur le haut du dos et l'arrière des épaules
Je renforce et je muscle le haut du dos
J'améliore ma posture
J'adapte les répétitions en fonction du résultat voulu et des objectifs

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Day
31/07/2021

Le Pointeur
Renforcement Musculaire personnes âgées et débutants

Duration : En fonction du nombre de répétition
Michael

Je renforce les muscles du dos, des épaules, des bras et des jambes (chaîne postérieure).
J'améliore ma motricité.
Je maintien un cœur en forme.
Mon corps se revigore, car mes articulations et mes muscles ne sont plus laissés au repos.

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Day
31/07/2021

Les Dorsaux
Renforcement musculaire

Duration : En fonction du nombre de répétition
Michael

TRX tirage horizontal
Les muscles du dos: Grand Dorsal-Grand Rond et les Biceps sont principalement sollicités.
Je me renforce et en même temps j'améliore ma posture.
J'adapte les répétitions en fonction du résultat voulu mais également de mes objectifs.

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