Découvrez les cours et exercices!

Adaptées aux personnes souhaitant reprendre une activité physique encadrée et en petit groupe. Cette formule est parfaite pour être réalisée avec votre conjoint, en famille ou entre ami avec un coach professionnel avec qui vous établirez un programme d’entraînement personnalisé. Intensité progressive pour des résultats rapides et durables. Les Coachings ont une durée 1h15.  

Une progression 2 fois plus rapide sous l’œil avisé d’un coach. Un programme sur mesure en fonction de votre condition physique et vos objectifs à court et à moyen terme, pour tirer le meilleur de vous-même. Je vous aiderai à réaliser les bons gestes en toute sécurité en vous donnant les clés de la réussite.

Cours collectifs sous forme de circuit training pour améliorer votre posture, le renforcement musculaire, mais également votre système cardiovasculaire pour vous aider à brûler un maximum de kilocalories le tout dans une ambiance conviviale. Cours adaptés à tous niveaux, ce cours est composé de 3 temps distincts pour améliorer votre mobilité articulaire et musculaire, votre tonicité

  A quoi sert le gainage Statique ? A gagner en endurance en force et en contrôle de l’axe. Le gainage sert à contrôler nos articulations et plus particulièrement l’axe postérieur: tête, épaules, colonne, bassin. Lorsque cet axe est contrôlé, on pourra mieux dissocier le travail des bras et des jambes, ce qui veut dire

TRX tirage horizontal Réglage TRX: Plus la hauteur des poignées du TRX par rapport au sol est petite, plus la difficulté va être élevée. Ainsi dès le départ réglez la longueur des sangles par rapport à votre niveau. De plus, l’écartement entre ces deux dernières (poignées) doit être environ égal à la largeur des épaules.

Renforce les muscles du dos, des épaules mais aussi ceux des jambes et des bras. Idéal pour les séniors et les débutants Position initiale Se positionner à 4 pattes en appui dans un premier temps sur les genoux qui doivent être écartés dans la largeur du bassin pour la stabilité, les mains quant à elles

TRX Tirage horizontale Réglage TRX Plus la hauteur des poignées du TRX par rapport au sol est petite, plus la difficulté va être élevée. Ainsi, réglez la longueur des sangles par rapport à votre niveau. Lors de cet exercice vous travaillerez davantage le haut du dos autrement dit les Trapèzes médians et l’arrière des épaules,

Position initiale Assis, jambes tendues en appui sur les talons écartés d’une largeur supérieure à celle du bassin, dos droit, buste gainé. Ne soyez pas avachis ni recroquevillé sur vous-même, garder une belle posture en bombant la cage thoracique en avant (l’extension du rachis) notamment pour protéger le bas du dos. Les bras sont tendus

Position initiale. Doubler la bande élastique, la positionner sous les pieds et plus précisément au milieu pour la gravité (point de concentration des différentes forces qui permette à notre corps de restez en équilibre) puis saisir la bande par ses extrémités avec les mains en prise marteau (paumes de mains vers l’intérieur). Ressentez qu’il y

Cardio vasculaire Il est nécessaire de rappeler que ce sport est contre-indiqué en cas de gros problèmes articulaires, aux genoux ainsi qu’au dos. Pour la petite histoire: – Pour les petites filles, il s’agit d’un jeu – Pour les boxeurs, c’est le meilleur moyen de perdre du poids avant un combat tout en augmentant sa

 Pôle santé 7 rue des Cailles Ruelisheim  Renforcement Musculaire Avec Grimaldi Michael– Coach et éducateur sportif Entraîneur diplômé d’Etat en métiers du sport, je vous apporte toute mon expérience et ma passion pour vous soutenir à travers des séances d’activités physiques adaptées à votre état de santé et à vos capacités physiques. Adapté également à

L’activité physique vous aidera à retrouver une sensation de bien-être, un meilleur moral et une meilleure santé, au-delà des exigences actuelles de beauté et de minceur.

Adapter les gestes aux différentes pathologies en simplifiant les mouvements, afin d’atténuer les douleurs quotidiennes tout en travaillant sur la perte d’équilibre.

Se raffermir, s’amincir, tonifier ces muscles tout en améliorant son hygiène de vie.

Pour améliorer votre posture et faciliter les gestes du quotidien ainsi que votre condition physique tout en limitant le risque de blessure.

Personnalisé et sur-mesure : une prise en charge globale et complète. Ainsi, vous pourrez juger par vous-même de la transformation de votre corps !

A vos besoins et objectifs personnels. Que vous soyez sportif débutant, confirmé, ou encore sénior cherchant à améliorer votre hygiène de vie.  

Coaching adapté à chacun, à votre domicile ou en extérieur. Seul ou en petit groupe. Vous souhaitez bénéficier d’un entraînement et d’un accompagnement personnalisé? Vous êtes au bon endroit pour passer du désir d’agir sur votre corps à une action concrète, structurée et efficace. » Faire de ma réussite, la vôtre Engagement, Entraide, Exigence et Échanges

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C’est par ici que tout commence, équipé de mon matériel personnel, je vous propose des cours variés tout en vous faisant progresser séance après séance.