Découvrez les cours et exercices!
Vous êtes décidé à apporter à votre corps tout les bienfaits par le sport !
Vous trouverez bien une solution pour y arriver !
LES DIFFERENTS COURS
Coaching Semi personnalisé
Adaptées aux personnes souhaitant reprendre une activité physique encadrée et en petit groupe. Cette formule est parfaite pour être réalisée avec votre conjoint, en famille ou entre ami avec un coach professionnel avec qui vous établirez un programme d’entraînement personnalisé. Intensité progressive pour des résultats rapides et durables. Les Coachings ont une durée 1h.
Coaching Individuel
Une progression 2 fois plus rapide sous l’œil avisé d’un coach. Un programme sur mesure en fonction de votre condition physique et vos objectifs à court et à moyen terme, pour tirer le meilleur profit de vous-même. Je vous aiderai à réaliser les bons gestes en toute sécurité en vous donnant les clés de la
Cours collectifs
Cours collectifs sous forme de circuit training pour améliorer votre posture, le renforcement musculaire, mais également votre système cardiovasculaire pour vous aider à brûler un maximum de kilocalories le tout dans une ambiance conviviale. Cours adaptés à tous niveaux, ce cours est composé de 3 temps distincts pour améliorer votre mobilité articulaire, votre tonicité et votre
LES DIFFERENTS EXERCICES
Le Gainage ventral
A quoi sert le gainage Statique ? A gagner en endurance en force et en contrôle de l’axe. Le gainage sert à contrôler nos articulations et plus particulièrement l’axe postérieur: tête, épaules, colonne, bassin. Lorsque cet axe est contrôlé, on pourra mieux dissocier le travail des bras et des jambes, ce qui veut dire
Les Dorsaux
TRX tirage horizontal Réglage TRX: Plus la hauteur des poignées du TRX par rapport au sol est courte, plus la difficulté va être élevée. Ainsi dès le départ réglez la longueur des sangles par rapport à votre niveau. De plus, l’écartement entre ces deux dernières (poignées) doit être environ égal à la largeur des épaules.
Le Pointeur
Renforce les muscles du dos, des épaules mais aussi ceux des jambes et des bras. Toute la chaîne postérieure est sollicitée, des membres supérieurs aux membres inférieurs. Idéal pour les séniors et les débutants, ou tout simplement pour s’échauffer. Position initiale Se positionner à 4 pattes en appui dans un premier temps sur les genoux
Le Trapèze
TRX Tirage horizontale Réglage TRX Plus la hauteur-la distance des poignées du TRX par rapport au sol est petite-courte, plus la difficulté va être élevée. Ainsi, réglez la longueur des sangles par rapport à votre niveau. Lors de cet exercice vous travaillerez davantage le haut du dos autrement dit les Trapèzes médians et l’arrière des
Oblique, rotation latérale du buste
Position initiale Assis, jambes tendues (si la souplesse le permet au niveau des Ischio-jambiers) en appui sur les talons écartés d’une largeur supérieure à celle du bassin, dos droit, buste gainé. Ne soyez pas avachis ni recroquevillé sur vous-même, garder une belle posture en bombant la cage thoracique (l’extension du rachis) notamment pour protéger le
Rowing Bande élastique, buste à 45°
Position initiale. Doubler la bande élastique, la positionner sous les pieds et plus précisément au milieu des pieds pour la gravité (point de concentration des différentes forces qui permette à notre corps de restez en équilibre) puis saisir la bande par ses extrémités avec les mains en prise marteau (paumes de mains vers l’intérieur). Ressentez
Corde à sauter
Cardio vasculaire Il est nécessaire de rappeler que ce sport est contre-indiqué en cas de gros problèmes articulaires, aux genoux ainsi qu’au dos. Pour la petite histoire: – Pour les petites filles, il s’agit d’un jeu – Pour les boxeurs, c’est le meilleur moyen de perdre du poids avant un combat tout en augmentant sa
Coaching en groupe à la cité de l’habitat à Lutterbach
Où….. Pilate 68 à la cité de l’habitat à Lutterbach Avec… Grimaldi Michael– Coach et éducateur sportif Au Programme: Renforcement Musculaire et Cardio vasculaire Entraîneur diplômé d’Etat en métiers du sport, je vous apporte toute mon expérience et ma passion pour vous soutenir à travers des séances d’activités physiques adaptées à votre état de santé
Recherche de sensation de bien-être
L’activité physique vous aidera à retrouver une sensation de bien-être, un meilleur moral et une meilleure santé, au-delà des exigences actuelles de beauté et de minceur.
Coaching pour senior
Adaptation des gestes aux différentes pathologies en simplifiant les mouvements, afin d’atténuer les douleurs quotidiennes tout en travaillant sur la perte d’équilibre et la coordination.
Perte de poids
Se raffermir, s’amincir, tonifier ces muscles améliorent considérablement son hygiène de vie.
Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
Pour améliorer votre posture et faciliter les gestes du quotidien ainsi que votre condition physique tout en limitant le risque de blessure.
Accompagnement
Personnalisé et sur-mesure : Une prise en charge globale et complète. Ainsi, vous pourrez juger par vous-même de l’évolution de votre corps !
Adaptés
A vos besoins et objectifs personnels. Que vous soyez sportif débutant, confirmé, ou encore sénior cherchant à améliorer votre hygiène de vie.
Prestation
Faire de ma réussite la vôtre. Coaching adapté, à votre domicile ou en extérieur. Seul ou en petit groupe ! Vous souhaitez bénéficier d’un entraînement, d’un accompagnement personnalisé ? Vous êtes au bon endroit pour passer du désir d’agir, à une action concrète et structurée.
Vous cherchez un coach sportif ?
C’est par ici que tout commence, équipé de mon matériel personnel, je vous propose des cours variés tout en vous faisant progresser séance après séance.